Die richtige Zeit für die Auszeit

Wer im Job unter großem Zeitdruck steht, muss auf regelmäßige Pausen achten. Sonst laufen Berufstätige Gefahr, vor Stress krank zu werden. Doch wie viel Pause steht Arbeitnehmern zu? Und was machen sie in dieser Zeit idealerweise?

Magdeburg (dpa) l Zu Mittag schnell ein Brötchen vor dem Computer essen oder die Pause sogar ganz ausfallen lassen? Haben Arbeitnehmer großen Stress, streichen viele als erstes ihre Pause, um Zeit zu sparen. Das ist jedoch eine Milchmädchenrechnung. "Wer keine Pause macht, erhöht das Risiko bei der Arbeit weniger leistungsfähig und anfälliger für Fehler zu werden", sagt die Ärztin Nadja Behling aus Hamburg. Doch wie viel Pause steht Arbeitnehmern zu? Und wie sieht die ideale Pausengestaltung aus?

Frage:Wie viel Pause steht Arbeitnehmern zu?

Antwort: Um das festzustellen, sollten Arbeitnehmer zunächst in die Betriebsvereinbarung schauen, sagt Nathalie Oberthür, Fachanwältin für Arbeitsrecht. Häufig ist der Pausenanspruch dort geregelt. Fehlen Angaben, gelten die gesetzlichen Mindestansprüche. Die sehen vor, dass Arbeitnehmer bei mehr als sechs Arbeitsstunden pro Tag mindestens 30 Minuten Pause machen müssen. Bei mehr als neun Stunden am Tag stehen ihnen 45 Minuten zu. Wann die Pausen genommen werden dürfen, legt der Chef fest, so Oberthür.

Frage:Arbeitnehmer können ihre Pausen nie nehmen - was nun?

Antwort: In einem solchen Fall sollten Arbeitnehmer als erstes das Gespräch mit dem Arbeitgeber suchen und sich dann an den Betriebsrat wenden, sagt Oberthür. Hilft das nicht, bleibt Arbeitnehmern als letzte Möglichkeit, die Aufsichtsbehörde zu informieren. Dürfen Arbeitnehmer die ihnen gesetzlich zustehenden Pausen nicht nehmen, ist das eine Ordnungswidrigkeit.

Frage:Wie machen Arbeitnehmer am besten Pause?

Antwort: Um sich zu erholen, sollten Arbeitnehmer ihren Arbeitsplatz verlassen, weiß Behling. Die räumliche Trennung helfe dabei, gedanklich abzuschalten. Keine gute Idee sei es deshalb für Büroarbeiter, in der Mittagszeit sein Brötchen vor dem Computer zu essen. Außerdem sei es für Arbeitnehmer sinnvoll, möglichst immer zur gleichen Zeit Pause zu machen. "Feste Strukturen helfen, Pausen regelmäßig wahrzunehmen und nicht im Alltagsstress untergehen zu lassen", so Behling.

Frage:Mit den Kollegen in die Kantine oder ein kurzer Power-Nap? Was ist besser?

Antwort: Beides kann eine sinnvolle Pausenbeschäftigung sein. Wer mit den Kollegen in die Kantine geht, sollte aber nicht die ganze Zeit über die Arbeit reden, so Behling. Das trage nicht dazu bei, abzuschalten.