Husten und Schnupfen an heißen Tagen

Der Sommer ist da - und eigentlich ist die Erkältungszeit vorbei. Trotzdem erwischt es viele auch in den warmen Monaten. Ein paar Tipps helfen, sich die Viren vom Leib zu halten.

Magdeburg (rgm) l Die Nase trieft, der Hals kratzt und man fühlt sich krank, schlapp und sehnt sich nach einem Bett statt nach dem Liegestuhl. Ein paar Tipps können schützen und hat es einen erwischt, helfen natürliche Arzneimittel ganz natürlich.

Wodurch können grippale Infekte im Sommer ausgelöst werden? Beispielsweise durch Klimaanlagen. Die trocknen die Schleimhäute aus und machen sie so anfälliger für Krankheitserreger. Auch durch Zugluft auf verschwitzter Haut sowie starke Temperaturschwankungen kann man sich einen Infekt holen.

Häufiges und gründliches Händewaschen ist ein Muss

Auslöser kann zu viel oder zu wenig Wasser sein. Zu geringe Flüssigkeitszufuhr fördert ebenfalls das Austrocknen der Schleimhäute. Langes Schwimmen im kühlen Nass ist zwar erfrischend, kann aber auch belastend für das Immunsystem sein. Lange Sonnenbäder schwächen ebenfalls das Immunsystem, da UV-Strahlen die Hautzellen schädigen können. Das Immunsystem befasst sich umgehend mit der Reparatur und ist dann vermindert abwehrfähig gegenüber anderen "Angriffen".

Ob jemand sich infiziert und wie die Erkrankung verläuft, hängt von verschiedenen Einflussfaktoren ab: einerseits von Menge und Aggressivität der Viren, andererseits (und viel entscheidender) von der Fähigkeit des Organismus, sich gegen Fremdes abzugrenzen. Diese Fähigkeit wird durch physische und psychische Umstände beeinflusst. Stress und innere Nöte können das Immunsystem ebenso schwächen wie die oben genannten Faktoren.

Ist man an einem viralen Infekt erkrankt, hängt die Genesung stark vom eigenen Verhalten ab, da der Körper alle Kräfte braucht, um den Infekt abzuwehren. Daher sollte man viel trinken, sich warm halten, Ruhe gönnen und auf sportliche Aktivität und körperliche Anstrengung verzichten.

Der Einsatz von Antibiotika ist bei einem sommerlichen grippalen Infekt wirkungslos, da Viren die Auslöser sind. Zudem kann zu häufiger Einsatz von Antibiotika Resistenzen bei Bakterienstämmen verursachen.

Was kann man tun, um sich vor einer Erkältung im Sommer zu schützen? Täglichsollte man bekanntlich ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Empfohlen werden zwei bis drei Liter, so die Schwäbisch Gmünd Ungesüßte Tees und Fruchtsäfte eignen sich besonders gut.

Die Klimaanlagen nicht zu kühl einstellen

Außerdem sollt man sich unbedingt vor Zugluft und sehr kühl eingestellten Klimaanlagen hüten. Zu viel Sonne ist zu meiden, denn Hitze schwächt die Abwehr. Nasse oder durchgeschwitzte Kleidung sollte nicht zu lange getragen werden.

Viel Bewegung an der frischen Luft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Viel frisches Obst, Gemüse und Nüsse sind ein Muss, um sich gegen Erkältungsviren zu schützen, denn durch Schwitzen kann der Organismus viele Mineralstoffe und Vitamine verlieren.

Wichtig ist es auch, sich regelmäßig und gründlich die Hände zu waschen und vom Gesicht fernhalten. Auch auf ausreichend Schlaf ist zu achten - trotz langer Sommernächte. Und: Zuviel Stress schwächt die Abwehrkraft, deshalb sollte er nach Möglichkeit reduziert werden.