Sport statt Kopfschmerztabletten

Kiel (dapd) l Bei Kopfschmerzen greifen die meisten Menschen als erstes zur Schmerztablette. Und bei gelegentlichen Kopfschmerzen spricht auch nichts dagegen, sagt Prof. Hartmut Göbel, Ärztlicher Direktor der Neurologisch-Verhaltensmedizinischen Schmerzklinik Kiel. "Aber wenn die Beschwerden an mehr als zehn Tagen im Monat auftreten oder länger als drei Tage anhalten, sollte man auf jeden Fall zum Arzt gehen und die Ursache klären lassen."

Für die meisten Menschen gelten vorübergehende Kopfschmerzepisoden aber als Bagatelle. Das könne zu einem unkontrollierten Einsatz nicht verschreibungspflichtiger Arzneimittel führen. "Wer Kopfschmerzen an mehr als zehn Tagen pro Monat mit Schmerzmitteln bekämpft, läuft sogar Gefahr, den Kopfschmerz geradezu zu füttern", sagt Göbel. Die Deutsche Schmerzliga spricht hier von "medikamenteninduziertem Kopfschmerz".

Regelmäßiger Tagesablauf

Unterschieden werden die primären von den sekundären Kopfschmerzen. Bei den primären sind die Kopfschmerzen selbst die Erkrankung - dazu zählen die Migräne und Kopfschmerz vom Spannungstyp. Obwohl letzterer in Deutschland die häufigste Kopfschmerzerkrankung ist, könne man aber noch nicht eindeutig sagen, welche Faktoren bei seiner Entstehung zusammenwirken. Fest steht laut Göbel nur, dass Erbanlagen, Hormone, Ernährung, Stress, Fehlhaltungen wie eintöniges Sitzen am Schreibtisch oder unregelmäßiger Schlaf dazu beitragen.

"Anders als beim Kopfschmerz vom Spannungstyp ist beim spannungsbedingten Kopfschmerz der Kopfschmerz nicht die primäre Erkrankung, sondern die Folge einer chronischen Muskelverspannung", erklärt Göbel. Die Betroffenen litten dann auch unter ziehenden oder drückenden Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich. In dem Fall rät der Schmerzexperte von Tabletten ab, weil die Ursache bekämpft werden müsse.

Bei allen Formen von Kopfschmerzen heißt die gute Alternative zu den Schmerzmitteln: sich selbst etwas Gutes tun. "Übungen zur Muskelentspannung wie Yoga oder Tai-Chi sind sehr gut", sagt Göbel. Ebenso regelmäßiger Ausdauersport und Anti-Stress-Strategien wie Atemübungen.

"Die wichtigste Regel gegen Spannungskopfschmerz heißt Regelmäßigkeit", sagt Göbel. Wer zu festen Zeiten isst, einen regelmäßigen Tag-Nacht-Rhythmus einhält und alles zu Schnelle und zu Plötzliche meidet, beugt damit Kopfschmerzen vor. "Sich selbst Zeit nehmen und anderen Zeit geben: Das sind einfachste Strategien gegen den Kopfschmerz", empfiehlt der Kieler Schmerzexperte.

Mehr Informationen zu Kopfschmerzen, den Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten gibt es auf der Internetseite der Deutschen Schmerzliga schmerzliga.de